ぷるぷる気功（ぷるぷる健康法）

両腕を折り曲げて腰の位置で手前に出し、親指を残りの４本の指で包むように握ります。

そのこぶしをへその両脇あたりに置きます。

その時、肩の力を抜きます。 

自然に呼吸しながら、こぶしを上下させます。

肩に力を入れずに両手を上下に動かします。

肘と膝を同じリズムで動かすようにすれば、自然と全身が揺れ出します。

そのまま五分間、体をぷるぷると振動させてください。 

自然に呼吸して、笑顔（苦しい表情でなくリラックスした感じ）を浮かべて行います。

膝のバネを使って、全身が一体化して踊るように楽しく振動するように心がけましょう。

昔、健康マシンでロデオ・マシン、乗馬マシンなどの暴れ馬に乗る感覚のが流行りましたね。

それこそ「ぷるぷる気功（健康法）」です。

馬にまたがり体が上下している感じの健康マシンです。

ぷるぷる健康法も、そのイメージで体を振動させるのもいいですね。

ぷるぷるし終えたら、腕を下ろして目を閉じたまま静かにリラックスします。 （数分）

目を閉じたまま、両手をこすり合わせます。

両手の間に何か感じませんか？

たぶん気を感じるはずです。

手のひらにビリビリとした気が満ちてるのが判ると思います。

自分の体の不調なところに当てるのも良いでしょう。

顔に当てて、軽くマッサージするような感じでさすると、シワやシミを防ぐことができます。

また自分の叶えたい願望、なりたい自分をイメージするとより実現しやすくなります。