瞑想とは

私たちは、健康で充実した人生を送るためには、肉体・知性・精神の三つが調和していることが大切だと考えています。

身体を健康に保つためには、適度な運動や食事が必要です。

知性を育てるためには、学びや経験が欠かせません。

しかし、心や精神を整える時間は、忙しい毎日の中で後回しになってしまいがちです。

身体や生活が満たされていても、心のどこかに虚しさや満たされない思いを感じたことはないでしょうか。

「人生には、もっと大切なものがあるのではないか。」

そのように感じることもあると思います。

瞑想は、そのような心を静かに整え、自分自身と向き合うための時間です。

心の奥にある本当の自分と向き合うことで、心にゆとりが生まれ、毎日をより穏やかに過ごせるようになると私たちは考えています。

私たちは、生活に必要なものを手に入れたり、目標を達成したりすると、大きな喜びを感じます。

しかし、その喜びが長く続かず、再び心に物足りなさを感じることもあります。

それは、物質的な豊かさだけでは、心の豊かさまで満たすことは難しいからです。

本当の幸福とは、外から何かを得ることだけではなく、心の内側が満たされていることではないでしょうか。

遠隔気功研究所では、その心の豊かさは、「無限の存在（宇宙意識・神など）」とのつながりを感じることで育まれていくと考えています。

そして、そのつながりを深めるためには、自分自身の意識を高めていくことが大切です。

瞑想は、心を静め、自分自身と向き合いながら、本来の自分や無限の存在との一体感を育んでいくための時間でもあります。

毎日の瞑想を続けることで、心にゆとりが生まれ、穏やかさや安心感を感じられるようになり、それが本当の幸福へとつながっていくと私たちは考えています。

瞑想は、心を穏やかに整え、心の豊かさを育んでくれます。

身体を動かすことで筋力がつき、健康な身体が育まれるように、瞑想は心を静かに整え、疲れた心をリフレッシュしてくれます。

私たちは身体を鍛えることはあっても、心を鍛える機会は意外と少ないものです。

身体だけでなく心も整えていくことで、より健やかで充実した毎日へとつながっていきます。

また、瞑想を続けることで、

• 考える力
• 集中力
• 意志力

なども養われると考えられています。

心が落ち着くことで物事を冷静に判断しやすくなり、毎日の生活や仕事にも前向きに取り組めるようになります。

そして、心にゆとりが生まれることで、より多くのエネルギーや活力を持って、一日を過ごせるようになるでしょう。
 

私自身も40年以上にわたり瞑想を続けています。

瞑想は気功の修練だけでなく、人生そのものを支える大切な習慣となっています。

これからも瞑想を通して、心を整え、学び続けていきたいと思っています。

意識は眉間のあたりにそっと向けます。

そして、身体の力を抜きながらゆっくりと呼吸を続けます。

日々の心配事や考え事は、少しだけ横に置いてみましょう。

瞑想中にさまざまな考えやイメージが浮かんでくることがありますが、それは自然なことです。

無理に消そうとせず、そのまま受け流しながら心を静かに整えていきます。

 マントラとは

マントラとは、瞑想中に心の中で静かに繰り返し唱える言葉です。

サンスクリット語では、「マン」は心、「トラ」は解放を意味するといわれています。

瞑想では、心の中でマントラを繰り返し唱えることで、さまざまな雑念が静まり、心を落ち着かせながら意識を集中しやすくなります。

また、マントラは単なる言葉ではなく、その言葉が持つ意味を心に感じながら唱えることも大切です。

言葉とともに、その意味に合ったイメージを心に思い描きながら、ゆっくりと繰り返してみましょう。

ババ ナム ケワラム

「無限の愛は、いたるところにある存在となって現れている」

または

「無限の意識は、あらゆるところに存在する」

このマントラを、呼吸に合わせながら心の中で静かに繰り返します。

続けているうちに、マントラの一つひとつの音節が、自然と呼吸に合ってくるようになります。

そして、無限の愛にやさしく包まれているようなイメージを描きながら瞑想を続けてみましょう。

マントラは、古くから瞑想を実践してきた人々によって大切に受け継がれてきた言葉です。

心を静め、より深く瞑想へ入るための助けとなります。

無理をせず、ご自身のペースで、毎日の生活に少しずつ取り入れてみてください。

瞑想は、特別なことをする時間ではありません。本来の自分自身と静かに向き合う、大切な時間です。